Ира
02.01.2025 21:46
Дневник питания за 02.01.2025
Всем привет!
Приехала в гости к родителям. Не есть нереально. Переесть запросто. Вот и я сегодня переела.
Сестра испекла бисквитный тортик.
Красивый вкусный. Конечно нужно было попить чай завтра с ним, но не удержались попили вечером.
Приехала в гости к родителям. Не есть нереально. Переесть запросто. Вот и я сегодня переела.
Сестра испекла бисквитный тортик.
Красивый вкусный. Конечно нужно было попить чай завтра с ним, но не удержались попили вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Гребешок, обжаренный в панировке |
17
|
36.7 | 3.1 | 1.9 | 1.7 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
35
|
85.4 | 7.9 | 6 | 0 |
| Итого | 262 | 304 | 26 | 20 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 318 | 10 | 24 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье [Му-Му] |
200
|
460 | 8 | 42 | 15 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Холодец |
50
|
130.5 | 4.5 | 12.5 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
55
|
254.7 | 1.5 | 14.2 | 30.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
70
|
199.5 | 2.7 | 1.8 | 42.9 |
| Итого | 495 | 1274 | 44 | 79 | 96 |
| Итого за день | 1032 | 1897 | 81 | 123 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
Новые рецепты
Брауни
108.7
5.5
4.2
10.3
7
Капустный суп низкокалорийный
7.5
0.2
0.3
1
27
Постный нутовый блин с капустой
105.1
4.4
3.8
11.3
6
Лучшие рационы
