Ира
01.01.2025 16:40
Дневник питания за 01.01.2025
Всем привет !
С Новым годом! 🎄
В уходящем году я оставила все печали, неудачи и сомнения, а в новый забрала амбициозные планы, вдохновение и веру в себя!
Моя цель по снижению веса конкретна и достижима )) теперь я в этом уверенна.
Понимаю, что это будет непросто, но я готова)).
Коллеги по МЗР, желаю вам всем, чтобы этот год был для вас счастливым, чтобы все поставленные вами цели были достигнуты!
С Новым годом! 🎄
В уходящем году я оставила все печали, неудачи и сомнения, а в новый забрала амбициозные планы, вдохновение и веру в себя!
Моя цель по снижению веса конкретна и достижима )) теперь я в этом уверенна.
Понимаю, что это будет непросто, но я готова)).
Коллеги по МЗР, желаю вам всем, чтобы этот год был для вас счастливым, чтобы все поставленные вами цели были достигнуты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
8
|
16 | 2.3 | 0.7 | 0 |
| Гребешок, обжаренный в панировке |
25
|
54 | 4.5 | 2.7 | 2.5 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
55
|
52.3 | 4.2 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
35
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 246 | 357 | 21 | 19 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
128
|
309.8 | 27.4 | 15.7 | 14.2 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 230 | 611 | 33 | 22 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Руккола |
33
|
8.3 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
220
|
149.6 | 11 | 7 | 7.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54.2 | 1 | 1.3 | 9.7 |
| Мармелад с Лаймом и Корнем Имбиря [Мармеладная Сказка] |
20
|
74 | 0 | 0 | 18.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 996 | 471 | 30 | 16 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 53 | 97 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 1989 | 1583 | 91 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Тефтели с гречкой
215.8
15.7
11.7
11.8
5
Тыквенный кето чизкейк с клюквой
215.4
7.4
18.3
5.2
0
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Лучшие рационы
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
