Дневник питания за 30.12.2024

Всем привет.
Предновогодний день прошел в домашних делах. 🌲самочувствие стало лучше.
Подготовила тесто на рождественское печенье с корицей. Люблю его выпекать. Аромат корицы, кардамона и гвоздики наполняет квартиру.
Муж испек синабоны. Удержаться и не есть их невозможно.
Рекомендую для просмотра, чтобы поднять себе новогоднее настроение, отличную комедию Дюплекс. 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	10	33.4	2.1	2.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Холодец	58	114.3	6.4	9.9	0
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Помидоры (томаты), вяленые	10	25.8	1.4	0.3	4.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Синабон с Корицей [Eurospar]	33	117.8	0.8	5.4	16.4
Итого	359	474	20	27	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	126	200.3	36.6	4.8	0
Лук репчатый (Запекание)	25	8.9	0.3	0	1.8
Морковь (Запекание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Брокколи (Запекание)	150	45.6	3.9	0.5	5.2
Синабон с Корицей [Eurospar]	70	249.9	1.7	11.6	34.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	881	549	45	19	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Холодец	93	183.2	10.2	15.8	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	48	87.8	8.9	1.7	8.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	407	367	21	21	20
Итого за день	1647	1391	87	68	102