Ира
26.12.2024 21:14
Дневник питания за 26.12.2024
Всем привет. Зажировка продолжается...
3 день не могу остановиться((. Больше 1700 калл в день.
Хочется есть вечером. Сегодня уже сделала большую тарелку с салатом, чтобы успокоить свой мозг)).
3 день не могу остановиться((. Больше 1700 калл в день.
Хочется есть вечером. Сегодня уже сделала большую тарелку с салатом, чтобы успокоить свой мозг)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
11
|
28.4 | 1.6 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 299 | 241 | 14 | 16 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики |
9.6
|
40.9 | 0.3 | 1.5 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 179 | 8 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
134
|
230.6 | 22.2 | 15.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мандарин |
34
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 380 | 360 | 25 | 18 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Печенье мюсли с клюквой и изюмом |
15
|
68.9 | 1.1 | 2.8 | 9.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
25
|
92.3 | 0.4 | 2.2 | 18.6 |
| Итого | 343 | 182 | 2 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кальмар |
26
|
26 | 4.7 | 0.6 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Борщ Домашний с Говядиной [У Палыча] |
250
|
400 | 32.5 | 20 | 20 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
26
|
66 | 6.7 | 4.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
38
|
190.8 | 1.5 | 8.8 | 26.2 |
| Итого | 587 | 836 | 50 | 40 | 65 |
| Итого за день | 2088 | 1799 | 100 | 94 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
