Мария
15.10.2024 11:40

Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян

Калорийность - 389.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 18.7 г; углеводы - 43.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Финики 100 г
Грецкий орех 100 г
Лимон 100 г
Мед пчелиный 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 100 г
Семена льна 272 г
Оливковое масло 50 г
Мед пчелиный 68 г
Какао-порошок 4 г
Перец красный молотый острый 2 г
Корица, молотая 4 г
Овсяные хлопья "геркулес" 300 г
Шоколад горький 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Витаминные батончики, употреблять по 1 шт утром и вечером за 30-60 минут до еды
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
#Приготовление амосовой пасты:

Подготовить ингредиенты:

-лимон тщательно промыть горячей водой, снять цедру (она нам понадобится), очистить от кожуры (иначе она даст горечь) и удалить косточки;

-грецкие орехи заранее следует перебрать, не требуется обжаривать их во избежание потери полезных качеств, при необходимости избавиться от перегородок и возможно оставшихся после чистки остатков скорлупы;

-сухофрукты нужно промыть проточной водой, оставить на 2-3 часа в кипятке, повторить промывание и просушить при комнатной температуре на бумажном полотенце или салфетках, исключив попадание прямых солнечных лучей и близкого нахождения к отопительным приборам;

-густой сорт меда для снижения плотности есть возможность заранее растопить на водяной бане.

После надлежащей подготовки всех ингредиентов они поочередно загружаются в блендер или мясорубку. Прокручивание продуктов можно совершать в произвольной последовательности. Факт обусловлен тем, что затем измельченные составляющие смешиваются ...
Шаг 2.
#Приготовление урбеча:

Семена льна перемолоть блендером (внимание, может занять длительно время). Добавить кедровое масло и смолоть в пастообразное состояние.
Добавить какао, перец, корицу и мед и тщательно перемешать
Шаг 3.
#Заключительный этап:

В большой миске перемешать амосовую пасту и урбеч, добавить хлопья, перемешать до однородности, за необходимостью добавить немного меда или растопленного сливочного масла.
Переложить массу в прямоугольную форму и уберите в морозилку на 30 минут. Затем нарежьте острым ножом на прямоугольники и украсьте горьким шоколадом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 389.5 кКал 23.13%
Белки 7.9 г 10.39%
Жиры 18.7 г 33.39%
Углеводы 43.8 г 20%
Пищевые волокна 10.6 г 53%
Вода 16.3 г 0.72%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
4.3%
b-car
4.9%
В1
26.4%
B2
5.3%
Холин
5.2%
B5
11.3%
B6
11.3%
B9
6.9%
B12
~
C
4.1%
D
~
E
9.9%
H
8.4%
вит.К
6.8%
PP
12.3%
Калий
21.7%
Ca
9.8%
Si
72.3%
Mg
33.2%
Na
1.7%
P
29.2%
Cl
0.9%
Fe
17.7%
I
1.2%
Co
27.4%
Mn
66.9%
Cu
42.2%
Mo
4.8%
Se
18%
F
1.9%
Cr
24.2%
Zn
12.9%
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты