Блог MorioKun

MorioKun

Блог Кулинарная книга База продуктов

MorioKun

21.02.2025 00:28

Дневник питания за 20.02.2025

всем привет ) шампиньоны с греческим йогуртом в духовке просто огонь советую )

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	338	381.6	14.5	3.4	0.3
Teos	200	133.6	16	4	8.4
Салат из Свеклы с Чесноком и Майонезом	180	288	3.8	23.4	15.7
Курица в панировке	100	218	21.4	8.2	13.3
Итого	818	1021	55	39	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	4	838.6	13.6	36.3	113.3
Итого	226	838	13	36	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	99	96	0	0	0
Итого	99	96	0	0	0

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пуэр заваренный	1200	24	3.2	0.8	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Пуэр заваренный	400	8	1.1	0.3	0.4
Итого	2000	32	4	1	1
Итого за день	3143	1987	73	76	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

19.02.2025 22:43

Дневник питания за 19.02.2025

всем привет ) а как у вас день прошел ? , лично меня сегодня вымотал суд (по работе) но зато есть почти 8к шагов )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый	350	850.5	18.6	55.3	78.8
Курица в панировке	500	1090	107	41	66.5
Итого	850	1940	125	96	145

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пуэр заваренный	1200	24	3.2	0.8	1.1
Жатетский гусь	1350	540	0	0	40.5
Итого	3150	564	3	0	41
Итого за день	4000	2504	128	97	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

16.02.2025 00:25

Дневник питания за 15.02.2025

Хороший день, а завтра ещё лучше, потому что воскресенье))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь	226	110.7	7	0.2	20.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	163	258.7	20.9	18.9	1.2
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Голень куриная тушеная	50	96.7	11.5	5.2	1
Муравейник	1	209.6	3.4	9.1	28.3
Итого	575	735	44	34	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус с курицей	498	384	43.8	13.9	20.9
Картофель отварной с солью	426	366.4	7.3	0.4	76.7
Скумбрия холодного копчения Золотая Фишка	120	182.4	28.1	7.7	0
Итого	1044	932	79	22	97

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Есентуки N4	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1500	8	0	0	1
Итого за день	3119	1676	123	56	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

13.02.2025 22:20

Дневник питания за 13.02.2025

ура ) наконец-то норма по воде ) для меня это новый шаг и новый вызов ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monarch карамель	10	56.5	1.5	0.6	0
Молоко 3,2%	80	48	2.4	2.6	3.8
Колбаса докторская Мираторг	100	228	12	20	0
Кальмар кольца	15	31.5	6.8	0.3	0.5
Батон подмосковный	100	290	8	3	57
Итого	305	654	30	26	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшеничная на молоке	400	466	14	11.6	75.6
Итого	400	466	14	11	75

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Итого	2750	98	0	0	24
Итого за день	3455	1218	45	38	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

13.02.2025 01:02

Дневник питания за 12.02.2025

спасибо за вашу поддержку ) она помогает мне добиваться поставленной цели )

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
голень куриная	180	289.8	32.6	16.6	0.2
Итого	280	364	34	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени	200	500	18	22	58
Майонез	30	144	0.1	15.6	0.6
Пиво Козел темный	500	180	1.5	0	15
Пиво	1150	483	0	0	39.1
Итого	1880	1307	19	37	112
Итого за день	2160	1671	54	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

11.02.2025 13:37

Дневник питания за 10.02.2025

всем привет ) дневник за 10.02 ) это наверное самый водный день за все время )

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	250	298.5	6.8	7.5	51
Итого	250	298	6	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Конфета 35	1	108	1.2	6.6	11.2
Итого	120	204	2	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	150	124.5	2.9	0.9	24.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	350	682.5	100.2	28.3	0
Epos черника	250	382.5	22	0.3	72.5
Итого	750	1189	125	29	96

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Пуэр заваренный	1050	21	2.8	0.7	1
Итого	1400	21	2	0	1
Итого за день	2520	1713	137	44	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

09.02.2025 00:23

Дневник питания за 08.02.2025

отличный день и огромное спасибо Юле за рецепт с курочкой) просто огонь ) народ в планах похудеть до 23 апреля до 90 хотябы , как думаете реально ? =)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в кисло сладком соусе с овощами	180	230.9	25.6	9.9	9.7
Итого	180	230	25	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк Древний Эривань 7	200	448	0	0	0
Ветчина по-домашнему	100	140	8.5	9.5	4
хлеб	100	252	7.5	2.2	50.1
Сок Любимый Яблоко	400	160	0	0	40
Итого	800	1000	16	11	94
Итого за день	980	1230	41	21	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

07.02.2025 00:34

Дневник питания за 06.02.2025

спасибо за еще один день ) всем прекрасного настроения и веселой пятницы , только чтобы потом бока не свисали )

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листик	130	483.6	4.8	18.5	74.1
Итого	130	483	4	18	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Говяжьи котлеты замороженные жареные	120	354	27.7	26.2	0
Итого	320	555	36	28	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер	1	591.8	26	31	51
Наггетсы бургеркинг	80	215.4	12.5	7.6	13.1
Итого	352	807	38	38	64

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пуэр заваренный	800	16	2.1	0.5	0.7
Итого	800	16	2	0	0
Итого за день	1602	1862	81	86	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

06.02.2025 00:34

Дневник питания за 05.02.2025

всем хорошего настроения ) ммм пицца подъехала ))) а так переел сегодня завтра буду грустить стоя на весах )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monarch карамель	5	28.3	0.8	0.3	0
Молоко 3,2%	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Листик	50	186	1.9	7.1	28.5
Итого	145	302	5	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	347	562.1	62.5	34.7	0
Рис отварной	394	449.2	9.4	0.8	112.6
Итого	741	1011	71	35	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Додо пицца мясная	300	741.3	34.5	26.1	87.3
Итого	300	741	34	26	87

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2686	2054	111	71	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MorioKun

05.02.2025 00:59

Дневник питания за 04.02.2025

всем привет , выкладываю вчерашний день ) хороший продуктивный день , познакомился с кёрхером , почистил все что можно почистить ) да и просто огромное количество дел было сделано )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monarch карамель	5	28.3	0.8	0.3	0
Молоко 3,2%	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	95	116	3	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Сырокопченый	54	222.5	7	21.6	0
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	154	13.8	0.9	0	4.1
Яйцо куриное (Жарка)	212	321.8	26.9	23.2	1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	65	231.4	16.2	17.8	1.4
Батон подмосковный	64	185.6	5.1	1.9	36.5
Teos	100	66.8	8	2	4.2
Итого	659	1131	64	76	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный Гратен с Беконом	200	298	12	18	22
Слойка с Вишней [Бкк]	80	304	4.4	13.6	40
Итого	280	602	16	31	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с лимонной начинкой	100	300	6	6	55
Итого	100	300	6	6	55
Итого за день	1134	2149	89	117	178