Катя
30.11.2024 23:18

Дневник питания за 30.11.2024

Сегодня мой любимый муж приготовил суши которые я очень люблю,наелась от души 😊🥑🥦🥑🥬🥬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
51
31.6 1.5 1.8 2.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
104.4 6 3.8 10.2
Гранат
86
61.9 0.6 0.5 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
140
182 3.8 0.4 38.9
Лосось атлантический (семга)
65
99.5 13 5.3 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
72
252 4.4 24.8 4
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Гранат
85
61.2 0.6 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные оладьи
155
415.4 9.4 22.9 38
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Колбаса вареная, молочная
85
214.2 9.9 19.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ирина Макс 30.11.2024 23:41
Мужу уважение и почёт! Молодец!
Катя 01.12.2024 09:28
Ирина Макс, Спасибо вам большое 😊🌹
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы