Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
Гранат |
86
|
61.9 | 0.6 | 0.5 | 12.5 |
Итого | 549 | 248 | 8 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 38.9 |
Лосось атлантический (семга) |
65
|
99.5 | 13 | 5.3 | 0 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
72
|
252 | 4.4 | 24.8 | 4 |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
Гранат |
85
|
61.2 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 521 | 707 | 26 | 37 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельные оладьи |
155
|
415.4 | 9.4 | 22.9 | 38 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Колбаса вареная, молочная |
85
|
214.2 | 9.9 | 19.4 | 0.2 |
Итого | 615 | 794 | 28 | 51 | 48 |
Итого за день | 1685 | 1749 | 63 | 95 | 147 |