Дневник питания и тренировок за 17.10.2024

Сегодня очень насыщений и октивний день, очень много ходила ,тренировалась кардио тренировка двадцать минут, 8.12 км.четири часа и сорок пять минут ходила))Колбасу не ела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	120	44.4	3.2	0.3	6.1
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	10	19.2	0.3	1	2.4
Цветная капуста жареная по 1-238	23	10.8	0.4	0.7	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Бисквитный пирог, готовый	47	121.3	2.8	0.4	26.5
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	444	284	8	7	44
Итого за день	444	284	8	7	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня после завтрака была пешая прогулка 8, 2 км.10603 шага 2 часа 20 мин.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8.2	8
Количество шагов	10603	10603
Время	2.2	2
Вес отягощения
Перепад высот	2	2

Интенсивная тренировка

	1	Итог
Время	20	20
Расход калорий	422	422

Результаты за день

Энергозатраты: 970 ккал

Дистанция: 8.2 м

Количество шагов: 10603

Время: 22.2 мин

Перепад высот: 2 м