Катя
12.10.2024 10:26
Дневник питания за 12.10.2024
Всем доброе утро сегодня завтракали овсяной кашей, обязательно кофе
очень люблю кофе утром ☕☀️ Всем хорошего дня и отличного
настроения, здоровья счастья любви берегите себя и своих близких
🌾🍂🍂🌾🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
50
|
93 | 13.3 | 4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| нутелла |
10
|
21.4 | 0.9 | 0.9 | 2.3 |
| Арахисовое масло, спред, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 4.9 | 1.6 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
50
|
152.5 | 3.7 | 4 | 26.8 |
| Итого | 530 | 585 | 27 | 26 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
250
|
382.5 | 35 | 24 | 6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Колбаса Сыровяленая из Говяжьего Окорока [Biovela] |
40
|
130.4 | 19.2 | 5.6 | 0.8 |
| Хлеб белый, тосты |
25
|
72.5 | 2.3 | 1 | 12.9 |
| Nutella [Ferrero] |
12
|
64.7 | 0.8 | 3.7 | 6.9 |
| Арахисовая паста |
10
|
55.2 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 722 | 60 | 38 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Филадельфия |
50
|
126.5 | 2.7 | 12 | 1.6 |
| Хлеб Тостовый [Белая Хатка] |
75
|
187.5 | 5.6 | 1.1 | 39 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
15
|
59.4 | 2.1 | 5.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
8
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
8
|
28.5 | 2 | 2.2 | 0.2 |
| Nutella [Ferrero] |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.1 | 5.8 |
| Итого | 396 | 578 | 13 | 23 | 77 |
| Итого за день | 1523 | 1886 | 101 | 89 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Солянка мясная с чоризо
60.4
5.2
3.1
2.8
0
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1211 кКал
Интересные блоги
