Дневник питания за 19.12.2024

Всем здравствуйте!! У меня всё по старому. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашка моя
150
43.1 2.6 0.3 7.5
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Простокваша домашняя
50
35 1.5 2.1 2.4
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
54
108.5 4.2 0.8 20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
44
160.2 10.2 13 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мои
70
107.9 8.3 6.6 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Семечки яблока 7шт
7
0 0 0 0
Индейка на пару моя
103
98.4 20.3 1.2 0.2
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
20
17.2 0.3 0 4
Простокваша домашняя
100
70 2.9 4.2 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
27
59.4 5.6 4 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп перловый с индейкой
400
158.4 16 4 14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги