Дневник питания за 15.12.2024

Всем привет!! У нас метель сегодня.Ветер сильный. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Сало посол мой
17
136 0.5 14.9 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4
Сыр из творога мой
34
30.3 1 2.2 1.4
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]
1
15 0.5 0.1 3
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
200
324 45 14.7 0
Капуста квашка моя
100
28.7 1.7 0.2 5
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
185.5 6.5 0.8 35.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с овсяными отрубями
131
263.6 25.9 11 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное
300
166.5 3.6 14.7 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы