Надежда Бобровская
31.10.2024 17:06
Дневник питания за 31.10.2024
Всем здравствуйте!! Вчера поменяла диету с сбалансированной на
низкоуглеводную. Пока ещё толком не получилось набрать зеленые
полосочки. И калорий всё равно меньше,но я привыкну.Сегодня минус
500гр. Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
120
|
90.2 | 5.6 | 3.4 | 14.5 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Минтай (Варка) |
110
|
72.1 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 410 | 263 | 27 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хачапури в лаваше |
100
|
235.8 | 18.5 | 8.9 | 19.5 |
| Итого | 300 | 241 | 18 | 8 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гузки индейки запеченые с луком |
220
|
483.6 | 19.8 | 43.3 | 3.3 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
25
|
21.5 | 0.3 | 0 | 5.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Итого | 295 | 681 | 27 | 44 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Котлеты из голов сазана |
50
|
65.1 | 7.5 | 3.4 | 1.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 160 | 137 | 9 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
20
|
9.2 | 2.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 115 | 98 | 7 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2280 | 1422 | 91 | 72 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Тарталетки овсяные
269.9
11.1
6.8
40.8
6
Картофельные лепешки
161.8
4.8
8.1
17.5
7
Салат сахалинский с консервированным тунцом
79.9
4.4
4.8
3.8
25
Интересные блоги
31-01-2025
9-й день `привычки бегать`
Пробежала уже довольно легко 1,6 км с копейками, д...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
01-02-2025
Отчёт за год!
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
🟪🟪🟪🟪🟪🟪🟪
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢
🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨
- 4...
Лучшие рационы
