Лана:)
02.10.2024 19:19
Дневник питания за 02.10.2024
Приветик🪷
Сегодня приготовила голубцы без каши, очень понравились🫣 пока что не составляла рецепт, очень устала😉 по быстрому их склепала и в духовку закинула...овощей в составе много, не думаю, что много по КК будут😉поставила те, что нашла😊😋
На ужин если захочу, то заточу ещё пару голубцов, пока что сыта😋🤭🫣
В итоге не кушала больше ничего вечером😉
Хорошего настроения🪷
Сегодня приготовила голубцы без каши, очень понравились🫣 пока что не составляла рецепт, очень устала😉 по быстрому их склепала и в духовку закинула...овощей в составе много, не думаю, что много по КК будут😉поставила те, что нашла😊😋
На ужин если захочу, то заточу ещё пару голубцов, пока что сыта😋🤭🫣
В итоге не кушала больше ничего вечером😉
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 1023 | 28 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
120
|
483.6 | 22.8 | 38.6 | 10.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 730 | 684 | 28 | 40 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Свинина, рёбра со спины, запечённые |
130
|
379.6 | 29.9 | 28 | 0 |
| Итого | 390 | 414 | 30 | 29 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
20
|
70.6 | 4 | 0.3 | 13.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Творог 0,3% [Milbona] |
130
|
88.4 | 15.3 | 0.4 | 5.2 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
70
|
42 | 3.6 | 1.1 | 4.6 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
200
|
190 | 4.4 | 10.4 | 19.4 |
| Итого | 1290 | 537 | 31 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 260 | 34 | 0 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3693 | 1698 | 93 | 92 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Кто рано встаёт, тот Галина.Шла утром, и думала: д...
Лучшие рационы
