Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Привет всем я 3 дня с МЗР может что-то изменить?

в принципе мне нравится, только для вечернего перекуса не сильно тяжело?

Ольга Богданова,  творог можно взять менее жирный и более натуральный )))

Ольга Богданова,   Абсолютно согласен со  Svetlana,   про творог, а чтобы он был не сухим, то бодяжить его йогуртом натуральным процентов этак 1,5-2,7%, вечерний перекус по возможности перенести на более раннее время, примерно так на обед, от витаминок -сыт не будешь)), хоть от красной, а от голубенькой-ваще жрать охота!))) ну и поработать с жирами, если уже вареники, то без котлет куриных)) И травы больше и разной! Наши лучшие друзья, кроме солнца, физкультуры и воды - куча овощей))  На себе прикинул- грамм так этак 300-400 в день, уже нормалек! А там и за "колеса" забудете.
 Смотрите "Лучшие рационы", шартесь по закромам у "дедов", еще никто в лоб не дал, хоть и пойман был на плагиате не единожды))
 Удачи и вкусного ПП!  

чую здесь витаминки такие же, как у меня, тогда почему такой невысокий рейтинг?С этими витаминками дожен быть не меньше 93, даже если Вы целый день потом ели одни блины

должен*