Дневник питания за 13.09.2024

На улице ещё жарко. Живём под кондиционерами. А листья уже начали опадать, пришло время. Парк опустел - разъехались отдыхайки. Докручиваются последние карусели. Наступает период тишины и опустелости. На улицах, в магазинах, на набережной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Сыр Лёгкий 17% [Аланталь]	60	161.4	17.4	10.2	0
Итого	205	284	20	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	240	48	2.2	0.7	7
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Поджарка	60	60.4	0.8	4.5	4.1
Итого	450	286	39	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Салат помидоры-огурцы	250	49.3	2.5	0.5	8.5
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	457	199	26	1	18

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0
Итого за день	1962	770	87	20	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.