Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

29.08.2024 22:11

Дневник питания за 29.08.2024

Сегодня дал слабинку и позволил себе бакальчик пива. Утешил себя тем, что в нем тоже есть необходимые нутриенты и махнул в мыслях рукой. Будь что будет )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	60	118.9	3.7	0.2	24.9
Рагу из баклажанов	120	120.8	1.9	9.4	7.3
Салат из свежих помидоров, огурцов, перца со сметаной	120	46.3	1.4	2.3	4.7
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Кофе в гейзерной кофеварке	1	29	0.1	0	7
Чай пуэр с лимоном и сахаром	1	45.3	0	0	10.8
Итого	665	370	7	12	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай пуэр с лимоном и сахаром	1	45.3	0	0	10.8
Итого	450	407	13	26	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	80	158.6	5	0.3	33.2
Рагу из баклажанов	120	120.8	1.9	9.4	7.3
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Итого	380	327	8	9	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	250	72	0	0	4
Итого за день	1745	1177	29	48	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Автор Алла

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина