meo
06.11.2024 23:11
Дневник питания за 06.11.2024
Спала 4-5 часов, в поддержку себя съела ролл с курицей и вечером
догонялась пекинской капустой. В целом, даже не умирала в течение
дня... Для разбавления контента напишу программу сегодняшней
тренировки по лёгкой атлетике (манеж, вроде, метров 200 по синей
дорожке, но я по внутренней бегала):
1) 2 круга спокойного бега, 2 круга подскоков, 500 прыжков на скакалке. Таких 3 круга, с отдыхом, конечно.
2) Разминка с элементами растяжки
3) Специальные беговые и стопные
4) заминка: 2 круга трусцой
Вроде, всё...
1) 2 круга спокойного бега, 2 круга подскоков, 500 прыжков на скакалке. Таких 3 круга, с отдыхом, конечно.
2) Разминка с элементами растяжки
3) Специальные беговые и стопные
4) заминка: 2 круга трусцой
Вроде, всё...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья Премиум [Новоукраинка] |
100
|
305 | 11 | 6.2 | 51 |
| Рябина черноплодная |
150
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Яйцо куриное |
173
|
271.6 | 22 | 19.9 | 1.2 |
| Итого | 423 | 659 | 35 | 26 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Ролл с Курицей [Еда без Забот] |
200
|
370 | 18.2 | 16 | 36 |
| Печень "халяль" куриная |
144
|
244.8 | 25.9 | 14.4 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
468
|
112.3 | 5.1 | 0.9 | 17.8 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Рябина черноплодная |
150
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Итого | 1079 | 859 | 53 | 31 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень "халяль" куриная |
170
|
289 | 30.6 | 17 | 0 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
120
|
49.2 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Овсяные Хлопья Премиум [Новоукраинка] |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
| Пекинская капуста |
725
|
116 | 8.7 | 1.5 | 14.7 |
| Итого | 1089 | 618 | 47 | 21 | 51 |
| Итого за день | 2591 | 2136 | 136 | 80 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
