Омлет с творогом

Калорийность - 144.7 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Соль столовая	1 г
Отруби ржаные	3 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

2 яйца взбить со щепоткой соли, специями по вкусу. Добавить творог , отруби и перемешать. Выложить в форму и запечь в микроволновке до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.7 кКал	8.59%
	Белки	18.1 г	23.82%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	67.6 г	2.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.1%

b-car

0.6%

В1

4.3%

20.9%

Холин

32.3%

16.3%

9.4%

6.9%

B12

35.3%

0.1%

12.1%

2.3%

30.5%

вит.К

0.2%

21%

Калий

5.6%

9.9%

6.8%

24.8%

26%

6.6%

9.4%

7.8%

65.8%

7.2%

9.3%

11.1%

63%

1.2%

4.3%

7.4%