На ужин приехала сестра с мужем и мама по такому случаю купила торт. Я позволила себе это удовольствие, т.к. целый день была хорошей девочкой: с утра тренировка, прогулка с ребенком и умеренное питание. Отрезала себе 50 г, кусочек оказался крохотным, но порцию не увеличила, т.к. даже эта кроха потянула на 200 ккал.  Утром весы порадовали небольшим сдвигом в лучшую сторону. Прикреплен дневник питания

Никак не получается выполнять золотое правило: завтрак съешь сам, обед раздели, а ужин отдай. Завтракать плотно не успеваю, а вот к ужину начинается обьедаловка. Прикреплен дневник питания

Вчера очень старалась и держалась, но потом на глаза попался рецепт шоколадного печенья. Не удержалась, приготовила и попробовала, а оно очень калорийное, даже несмотря на то, что норму сахара уменьшила вдвое и пшеничную муку частично заменила овсяной. В общем, сегодня тренировка уйдет на сжигание тех печенюшек, которые попробовала вчера. Прикреплен дневник питания

Старалась сегодня удерживать себя от переедания. Удалось, хотя рацион и не образцовый. Прикреплен дневник питания

Сегодня пожертвовала тренировкой ради уборки, на которую потратила целый день. Надеюсь, что при такой интенсивной уборке ккал тоже были интенсивно потрачены. Рацион сегодня из разряда, что под руку попалось, т.к. на готовку не было сил. Потихоньку вес снова уходит, спасибо МЗР, т.к.  систематическое ведение дневника снова дает свои результаты. Прикреплен дневник питания

Гордиться нечем, но я стараюсь. На этой неделе хочу тренироваться каждый день. Уже почти год в МЗР, но я как на американских горках, то резко вверх, то резко вниз. Знаний получила много, теперь нужно научиться ими пользоваться. Прикреплен дневник питания

Посмотрела сюжет о том, как правильно выбирать икру из кабачков консервированную и пошла в магазин. Долго я перебирала баночки и в итоге выбрала. Читая состав на банках разных производителей, я сама себе удивлялась, что раньше приобретая продукты я зачастую не утруждала себя этим.  Из 6 пересмотренных мною ТМ ккал продукта колебалась от 85 до 130 ккал на 100 г. Состав тоже разный. Чем выше ккал тем больше ненужного доп.сырья в качестве загустителя, такого как мука, крахмал, масло (выше нормы) добавлено. В идеале икра из кабачков состоит из кабачков, морковь, лук, томатная паста (или томаты), масло для обжарки овощей, специи.  Еще нужно обращать внимание на дату изготовления. Икра должна быть приготовлена из свежих кабачков, т.е. лето - начало осени. Прикреплен дневник питания

Первый хороший рацион в этом году, когда не перебрала по калорийности и в целом сыта. Вот, что значит день без конфет и тортиков) Прикреплен дневник питания