Елена
16.10.2016 09:34
Дневник питания и тренировок за 10.10.2016
Все чудесненько прекрасненько))) Все в рамках, вкусно и даже
шоколадкой себя побаловала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Итого | 508 | 276.2 | 11.2 | 7.2 | 41.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбинка с глюкозой (1 таблетка) |
1
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе без сахара |
202
|
14.1 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| шоколад горький российский 70% |
16
|
87.8 | 1.5 | 6.2 | 5.8 |
| Хлеб дарницкий |
42
|
90.7 | 2.9 | 0.5 | 19.4 |
| Сыр колбасный копченый янтарный |
55
|
145.8 | 12.7 | 10.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 386.3 | 19.9 | 20.3 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий данон 5% |
165
|
160.1 | 14.5 | 8.3 | 6.9 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| хлебцы хрустящие гречневые |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| арахис жареный |
30
|
165.6 | 7.8 | 13.5 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 473.8 | 26.2 | 22.8 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| МОРКОВЬ красная |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.6 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| соль йодированная морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
55
|
28.6 | 0.1 | 0.1 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 171.3 | 14.2 | 6.8 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
153
|
35.2 | 3.8 | 0.5 | 4.6 |
| соль йодированная морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 202.8 | 17.8 | 12.5 | 5.4 |
| Итого за день | 2912 | 1509 | 89.1 | 69.6 | 134.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Лучшие рационы
