Елена
29.09.2016 09:56
Дневник питания и тренировок за 27.09.2016
27 числа все пошло на смарку, ездила по делам, задержалась, и в
результате заскочила в гости, голодная былаа, такчто мне было уж
лиж бы съесть что-нибудь, вот и налопалась сладкого с чаем...не
горжусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник на фруктозе |
126
|
240.4 | 9.7 | 4 | 40.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Хлеб дарницкий |
19
|
41 | 1.3 | 0.2 | 8.8 |
| Сыр колбасный копченый янтарный |
19
|
50.4 | 4.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 310 | 363.6 | 16.9 | 9.5 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский на кефире |
35
|
68.2 | 2.2 | 0.5 | 13.7 |
| Сыр колбасный копченый янтарный |
26
|
68.9 | 6 | 5 | 0 |
| печенье "К кофе" |
23
|
105.8 | 1.8 | 4.4 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
103
|
7.2 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 227 | 271.7 | 11.4 | 11.3 | 30.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
40
|
111.3 | 5.5 | 7.2 | 6.4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 90 | 276.8 | 10.9 | 7.9 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| булочка бриошь с шоколадом |
92
|
340.4 | 7.4 | 12.9 | 48.8 |
| Сыр колбасный копченый янтарный |
12
|
31.8 | 2.8 | 2.3 | 0 |
| Итого | 384 | 429.4 | 12.8 | 18.2 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в пароварке |
100
|
146 | 20.9 | 7 | 5.4 |
| Итого | 100 | 146 | 20.9 | 7 | 5.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 80 | 43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого за день | 1191 | 1530.7 | 75.2 | 55.9 | 185.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
