Елена
29.09.2016 09:53
25 вечером делала манник. Что бы утром 26 побаловать себя на завтрак. Делала без муки и он получился далеко не такой как в магазинах продают, но мне вполне понравилось. Фруктозы добавляла немного, и он получился слегка сладенький, но я так и планировала)) Всем довольна Прикреплен дневник питания
Елена
26.09.2016 11:54
Вчера силовая тренировка, я просто сдохла)) Сегодня попа побаливает, горжусь маленько)) Рацион в порядке) Прикреплен дневник питания
 2 
Елена
25.09.2016 06:46
Вчера по углеводам прям не добрала, меня это радует, потому как обычно все наоборот. Тренировка силовая была, но версия облегченная поэтому документально не заверена))) По жирам и белкам чуть перегнула, но эт ниче)) Всем довольна Прикреплен дневник питания
 1 
 2
Елена
02.07.2016 07:40
БЖУ довольна.....дада опять булка на завтрак, балую себя, надо с этим заканчивать)))
На обед сделала куриные котлетки, в духовке в сковородке на водичке, ни капли масла. Очень люблю такие котлетки, вкусные.  Прикреплен дневник питания
Елена
02.07.2016 07:30
29 числа Жиров немного не дотянула и углеводы еле еле...Провела небольшую тренировочку, как же это заряжает энергией))))  Прикреплен дневник питания
 1 
Елена
02.07.2016 07:19
28 числа БЖУ соблюдено. На завтрак позволила себе простую но вкусную булочку и творожную вкусняшку)))На ужин, как и в предыдущий день вкуснейшая горбуша и овощи))) Прикреплен дневник питания
 1 
Елена
02.07.2016 07:13
27 числа нормами БЖУ довольна)) На обед по необыкновению решила полакомиться творогом, а на ужин горбуша в пароварке мммммм)))) И с овощами, очень вкусно. Люблю сочетание вареных морковки, фасоли и цветной капусты Прикреплен дневник питания
Елена
27.06.2016 18:26
Рейтинг БЖУ меня устраивает)))
На ужин сделала в пароварке горбушу, очень её люблю, без соли, без приправ, а все равно очень вкусно) Прикреплен дневник питания
 1 
 4
Елена
26.06.2016 08:33
Вчера жиров что-то не добрала((( Остальным довольна, белок чуть зашкаливает, ну ладно, это не страшно.
Вчера я не готовила))) Этим занимался мой молодой человек, поэтому рис белый а не бурый)))Ну, иногда можно) А курочку сделал очень хорошо, припустил на сковородке с приправками))) Давно не наслаждалась чужой кулинарией))))Было очень приятно) Прикреплен дневник питания
 1 
 3
Елена
26.06.2016 07:39
Калорийность - 19.8 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидоры (томаты), парниковые 1000 г
Перец болгарский, сырой 200 г
Огурец, парниковый 200 г
Чеснок луковица 25 г
Уксус яблочный 30 г
Томатный сок 600 г
соль йодированная морская 10 г
Лук репчатый 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Не знаю можно ли его обозвать первым блюдом)) уж очень он легкий, но ощущение сытости хорошее))
Вам понадобится:
1. Несколько крупных спелых помидор (у меня было 8 шт)
2. Два средних болгарских перца (для более насыщенного цвета берите красный, но можно любой, у меня был зеленый)
3. Один большой огурец
4. Одна луковица
5. Два-три зубчика чеснока
6. Два стакана томатного сока
7. Две столовые ложки уксуса (можно столовый, можно яблочный, лучше всего винный, но он не из дешовых и специально для гаспачо его покупать не вижу смысла...)
8. Соль перец по вкусу

Готовиться очень быстро, варить то ничего не надо. Вот только не забудьте бланшировать помидоры)))

Делаете крестообразный надрез на "попе" помидора и опустите в кипящую воду на 1 минуту, затем сразу в холодную и просто снимите кожицу. Все семечки из помидоров необходимо удалить, из перцев конечно тоже, так же советую огурец почистить от кожуры. И все отправляем в блендер, чеснок я давила отдельно в чесноко-давилке... По рецепту нужно добавлять меньше чеснока, но помимо него пару капель соуса "табаско", к сожалению у меня этого чудесного соуса не было, и я выкрутилась бОльшим количеством чеснока и еще поперчила побольше.
Все что у нас перемололось в блендере в кашицу выливаем в кастрюлю, добавляем томатный сок, раздавленный чеснок, уксус, солим, перчим (или добавляем соус "табаско". Все! Чудесный, вкусный, легкий, летний супчик готов!)))
Дайте ему часик постоять в холодильнике и можно приступать к дегустации
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал 1.18%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 93.2 г 4.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.9%
b-car
5.7%
В1
2.1%
B2
1.3%
Холин
1%
B5
3.4%
B6
5.5%
B9
2.7%
B12
~
C
30.8%
D
~
E
1.7%
H
1.3%
вит.К
5.3%
PP
2.3%
Калий
8.4%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
3.3%
Na
20.9%
P
3.1%
Cl
13.5%
Fe
2.3%
I
13.4%
Co
31.2%
Mn
5.2%
Cu
6.8%
Mo
5.5%
Se
0.8%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
1.3%
 21 
 42
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты