Natalia Strukova
30.07.2024 00:13
Дневник питания за 29.07.2024
На завтрак греча. На обед брокколи с фрикадельками и оливки. Даже
не забыла замочить ламинарию. На ужин попробовала сделать кабачок.
Очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
60
|
106.2 | 10.9 | 6.7 | 4.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 245 | 539 | 25 | 20 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
60
|
87 | 0.6 | 9.2 | 0.3 |
| Итого | 300 | 351 | 26 | 23 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 520 | 573 | 23 | 42 | 23 |
| Итого за день | 1065 | 1464 | 75 | 85 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Новые рецепты
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Индейка с пюре из цветной капусты
98.3
16.6
1.3
4
7
Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»
105.6
18.7
2.5
1.6
7
Лучшие рационы
