Дневник питания за 14.08.2024

Всем привет!!!!🌺
Сегодня опять посетила фитнесклуб. Несмотря на то, что что нужно было к 10 утра быть на встрече и ещё до неё нужно было ребёнка забрать с тренировки, я все же пошла зал и занималась полную тренировку. Красоту наводила в раздевалке. Усталости, кстати, сегодня было значительно меньше, чем в первый раз. После обеда поехала по нашим жутким заторопил в район. По сути в дороге 4,5 часа. Вечером тоже не обожралась🤣. Муж оставил мне салат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Оладьи	100	201.1	7.4	8.9	24.5
Яичница глазунья (натуральная)	150	361.2	23.9	29	1.5
Итого	450	562	31	37	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	150	25.1	1.1	1.5	1.5
Итого	150	25	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами и помидорами на сметане	250	74.3	2.5	2.8	10.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Хлеб бездрожжевой	65	124.8	3.8	0.7	26
Итого	360	317	16	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами и помидорами на сметане	250	74.3	2.5	2.8	10.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Хлеб бездрожжевой	48	92.2	2.8	0.5	19.2
Итого	343	284	15	11	29
Итого за день	1553	1256	65	63	108