Почитала я тут некоторые комментарии к своим прошлым дневникам и пришла к выводу, что публиковать их больше не буду) ну то есть вести дневники буду, считать, анализировать, улучшаться и стройнеть буду) делиться нет. Так уж сложилось, что я тут для того, чтобы избавиться от лишнего веса, а не для того, чтобы заработать себе ещё один невроз. И лишний раз расстраиваться или что-то кому-то доказывать-увольте.
Так что спасибо всем, кто поддержал и мотивировал. Всем желаю удачи в достижении поставленных целей.

Вот слежу я за своим соотношением Na:K, и не нравится оно мне. 
Из наблюдений вытекло, так сказать пара вопросов)
Первый - какое количество соли Вы используете при приготовлении пищи, и если оно минимальное, или вообще не используете, то какими приправами пользуетесь?
Второй - как Вы учитываете количество соли, используемое при приготовлении маленькой порции пищи? Ну, например, салат из огурцов и помидоров. Я туда добавляю соли прямо чуть, на кончике ножа. Весы не отображают мне вес этого количества соли...
Третий - как Вы уравновешиваете баланс Na:K, если употребляете соль? Я не могу сказать, что ем много соленого, но даже 60 грамм слабосоленой рыбы выбирает 2 суточных нормы натрия:скучно:
Получается, нужно съесть невообразимое количество кураги с бананами :crazy:

Чувствую, настала пора искать новую работу :скучно:
Не то чтобы я постоянно не мониторила объявления, но тут видимо пора активизироваться. 
Завтра должна забрать нотариально-заверенные документы по образованию и трудовые. Если все пройдет гладко, и они таки готовы, надо бы на неделе выбраться и отвезти их в минздрав. И после этого ждать вердикта) Вариантов немного - отправят либо на практику полугодовую, либо на экзамен, что более вероятно, который тоже проходит раз в полгода, и ближайший возможный будет зимой. Но самое печальное, что работать по специальности у меня нет никакого желания. И видимо по этой причине я прокрастинирую и саботирую всю эту историю с подтверждением документов и получением лицензии.
Есть мысли поискать учебу по какой-нибудь смежной специальности, либо вообще сделать крутой поворот и сменить сферу деятельности. Но, к сожалению, никакой конкретики. А раз нет конкретики - нет точной цели - нет мотивации - ничего не делаю. 
Но и работать так, как сейчас  - нет ни сил, ни желания - денег мизер, график неудобный, работа - сидишь и тупеешь, еще и относятся к тебе, как к умственно неполноценной. Да и вес вероятно усугубляет это отношение...
В общем - сложно)
Из приятного - нашла приложение с медитативными практиками - буду осваивать что-то новое для себя)

Суббота- день замеров 😏
Итого, вес 138,5, был 139,7.
Если верить приложению, ушло 1,4 кг жировой ткани, добавилось по 100 грамм воды и мышц.
Минус 1 см в талии, животе, бёдрах и груди. Но с замерами объемов сложно. Боюсь, что минусы могут оказаться погрешности в замерах😑

Оказывается мой магний не посто магний с цинком, но ещё и парочка витаминов) Полезно, оказывается, иногда читать, что за БАДы ты принимаешь 🤭

Разболелась все-таки. По утру думала даже не ходить на работу, но после обеда стало полегче, и пошла. Последний день рабочей недели, работы немного, справилась)
Вечером ещё и пошагала неплохо.

Коты тут вообще хозяева жизни) В каждом дворе, в каждой промзоне. Их все любят, все кормят, все оберегают) они чистые, толстые, холеные и довольные жизнью, и их очень-очень много!

Поменяла подход к заполнению дневника. Выбирала продукты по возможности из основной базы и вуаля - картина с витаминами и микроэлементами несколько прояснилась. Хотя калия по прежнему не хватает)))
Буду смотреть в разрезе недели к следующим выходным:think:

Смотрю я тут на блок "Витамины и минералы" и понимаю, сто поливитамины мое все.
На сегодняшний день принимаю только витамин D и магний. Видимо, пора переключаться на хороший сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для дам.
Омега -3 и коллаген заказала :dance:
Жду Ваших рекомендаций :oops:

Открыла для себя МЗР в варианте браузера. Даже не предполагала, насколько это удобнее и нагляднее, чем приложение в телефоне.
Зато приложение синхронизируется с другими полезными штучками в телефоне и в смарт вотч:хорошо:
Будем пользоваться всеми доступными вариантами и продолжать изучать функционал:ah:

Самый длинный день в моем двухнедельном рабочем цикле, это первый рабочий день во второй смене. Встаю по привычке в 6 утра, а ложусь не раньше двух ночи.
И все таки вторую смену я люблю больше. И днем много всего успеваю сделать, и вечером на работе можно отвлечься. Даже гулять выхожу по промзоне.

Полнолуние) Луна огромная, низкая масляно-желтая. Очень красивая, но на фото не поймать- фонари мешают🤷‍♀️