Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

21.06.2024 19:12

Дневник питания за 21.06.2024

Сегодня ночью и днём был дождь с грозой! На улице прохладно стало, хорошо дышится! Обожаю такую погоду! Гуляла бы целый день, если бы не работа! 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сырники	125	200.9	17.6	5.9	18.8
Сироп без сахара черешня zero	25	8.8	0.1	0	2
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	493	318	21	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Печень куриная тушёная	150	226.2	23	13.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Батончик-мюсли Яблоко с корицей для стройности (25гр) Мой Лайк ЛЕОВИТ	25	92.5	1	2	16
Итого	755	501	30	16	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сырники	150	241.1	21.2	7.1	22.5
Сироп без сахара черешня zero	25	8.8	0.1	0	2
Итого	505	273	22	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	220	165	4.4	7.3	20.2
Печень куриная тушёная	100	150.8	15.3	8.8	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	650	339	20	17	25
Итого за день	2403	1433	95	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Открытка на ДР

Автор Святослав

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья

Куриные котлеты с кабачком

Автор Наталья