Екатерина
19.08.2024 08:34
Дневник питания за 18.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
47
|
105.8 | 4.9 | 9.4 | 0.4 |
| Салат из свежих огурцов и помидоров с майонезом |
145
|
78.6 | 1.7 | 5.1 | 5.9 |
| Кабачковые оладьи |
131
|
226.8 | 15.7 | 11.1 | 15.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Инжир |
121
|
65.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 759 | 616 | 26 | 29 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных ребрышках |
290
|
123 | 10.4 | 5.2 | 7.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
25
|
20.3 | 1.3 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
10
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Котлеты рубленные из курицы |
29
|
48.2 | 6.4 | 2.1 | 0.9 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
117
|
241 | 31.9 | 11.6 | 0.1 |
| Капустный салат |
30
|
19.4 | 0.5 | 1.3 | 1.4 |
| Персик |
32
|
14.4 | 0.3 | 0 | 3 |
| Груша |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 620 | 577 | 54 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
55
|
183.7 | 2.4 | 10.2 | 20.1 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
33
|
82.5 | 4.2 | 2.4 | 11 |
| Итого | 308 | 270 | 6 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.4 | 10.4 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 264 | 188 | 7 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2801 | 1677 | 96 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
