Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
WellnessPack woman	1	0	0	1	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	1056	232.4	17.8	15.3	7.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Тыквенный крем-суп	207	59.6	3.1	1.9	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	105.8	4.7	2.2	16.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	150	43.2	2.3	1.4	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	1300	0	0	0	0
рис отварной кисло-сладкий	50	70.5	1.6	0.6	14.8
кисло-сладкие кальмары, тушеные с овощами	70	75.2	8.3	3.7	2.4
Итого	1590	229.1	13.4	5.9	30.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисло-сладкие кальмары, тушеные с овощами	120	128.9	14.2	6.4	4.1
рис отварной кисло-сладкий	110	155.1	3.4	1.2	32.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	40	36.8	0.2	0.1	8.7
Итого	470	512.8	39.2	13.1	58.2
Итого за день	3904	1417.1	88.7	54.9	137.9