Екатерина Деккер
16.02.2014 19:14
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
34
|
33.6 | 1.2 | 0.7 | 5.8 |
| суп-пюре грибной |
250
|
53 | 2.5 | 2.3 | 6 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирис тираженный |
51
|
225.9 | 3.4 | 8.1 | 34.8 |
| WellnessPack woman |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 986 | 312.5 | 7.1 | 12.1 | 46.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Медовик |
20
|
62.2 | 1.7 | 1 | 12.5 |
| Итого | 320 | 116.2 | 4.7 | 1.3 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Крылышки печеные с картошкой |
124
|
228.7 | 15 | 14 | 9.7 |
| Итого | 424 | 282.7 | 18 | 14.3 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
109
|
159.7 | 26.6 | 3.1 | 6.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт медовый |
70
|
206.9 | 4.3 | 4.6 | 36.8 |
| Итого | 434 | 411.4 | 30.9 | 12.7 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре грибной |
200
|
42.4 | 2 | 1.8 | 4.8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
32
|
31.4 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
40
|
39.2 | 8.2 | 0.6 | 0.1 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
700
|
259 | 4.2 | 0 | 33.6 |
| Итого | 1272 | 372 | 21 | 3 | 38.6 |
| Итого за день | 3586 | 1554.8 | 86.2 | 43.8 | 173.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Интересные блоги
