Дневник питания и тренировок за 28.10.2024

в общем, всё как обычно.
кроме нового отмечания двух др на работе :D от необходимости сожрать пиццу меня избавили коллеги (пицца просто быстро кончилась), но пару бутеров и кучу винограда я умяла.
Плюс свой обед
а вот перекусы переехали на следующий день

Потомтездила в еще магазин. Взяла горячий шоколад, оказался очень сладким и ни фига не горячим )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Натуральный сок лимона прямого отжима (Азбука продуктов)	50	13.8	0.2	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Минтай (Запекание)	150	99	21.9	1.2	0
Рис круглозерный	80	264	5.2	0.4	60
Батон Подмосковный [Смак]	60	156	4.5	1.5	30.6
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Виноград (Мытьё, нарезка)	200	144	1.2	1.2	30.8
Гранат (Мытьё, нарезка)	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	3321	1532	53	50	208
Итого за день	3321	1532	53	50	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вообще, хотела тормознуть с нон-стопом походов в зал. Но поскольку на вторник моя персональная тренировка в 19:30, и она на низ, то бегать после нее и тяжеловато, и поздновато. Чтобы не вылезать из зала в 22-23 часа, пошла сегодня
Вместо моих любимых силовой и круговой групп поставили Интервал Тр. Так себе расписание... Вот после нее конечно же на беговую дорожку Браво!