Алек Сантин
21.01.2025 06:19
Дневник тренировок за 21.01.2025
Отлично позанималась!
Кажется пора на биоимпенданс. Есть вероятность, что те самые 1,5 кг это не вода и не жир, а мышцы. Только сегодня задумалась об этом, спустя 4 месяца плотных тренировок с железом. Как-то не до того было 😅
А это вчерашний ужин, сфотографированный на скорую руку 
Всем хорошего дня!
Кажется пора на биоимпенданс. Есть вероятность, что те самые 1,5 кг это не вода и не жир, а мышцы. Только сегодня задумалась об этом, спустя 4 месяца плотных тренировок с железом. Как-то не до того было 😅
А это вчерашний ужин, сфотографированный на скорую руку
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
612 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
1275 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
612 |
Приседания со штангой на груди
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Упражнение лягушка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
306 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
7.333 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Повторения: 399 раз
Тоннаж: 3525 кг
Время: 7.333 мин
7
