ЛанаСвет Живая
31.05.2014 09:28
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Итого | 170 | 90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буритто |
200
|
482.6 | 15.6 | 26.6 | 44.4 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Творог 29.01 |
70
|
89 | 11.6 | 1.5 | 6.8 |
| Каша рисовая 15.02.17 |
77
|
45.1 | 1.1 | 0.4 | 9.2 |
| Печень кур 27.05 |
73
|
104.2 | 13.4 | 4.7 | 2.1 |
| Салат Аппетитный |
65
|
55.2 | 1.9 | 3.8 | 2.3 |
| Конфеты Ферреро |
13
|
78.4 | 1.1 | 5.6 | 5.8 |
| Итого | 815 | 901.4 | 45.4 | 42.7 | 81.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 475 | 146.2 | 3 | 7.6 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Аппетитный |
93
|
79 | 2.7 | 5.5 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Минтай в мультиварке |
80
|
62.8 | 7.8 | 2.6 | 1.9 |
| Итого | 185 | 165.5 | 11.2 | 8.3 | 9.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 198 | 404 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Итого за день | 1843 | 1543.2 | 60.1 | 55.2 | 107.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан пресс 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.5 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
