ЛанаСвет Живая

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЛанаСвет Живая

30.04.2014 05:10

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Родительский день - конфеты и блины...., но коридор соблюден

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль	70	89.9	10	0.8	10.2
Печенье сдобное	70	315.7	4.5	11.8	48
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	647	414	15.7	12.8	58.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Творог 17.02	120	141.6	19.7	3	8
Итого	140	263.4	23.4	13.7	10.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша_24	217	160.6	5.2	0.7	32.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Итого	232	233.9	6.4	4	42.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	64	126.7	4.2	0.8	25.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Минтай (Припускание)	69	42.7	9.4	0.5	0
Подлив для рыбы	15	23.2	0.3	2.1	0.8
Блины	79	183.7	4.8	9.7	20.5
Вода	400	0	0	0	0
Конфеты Тофифи	8	41.1	0.5	2.3	4.7
Итого	672	529.7	26.3	24.5	51.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Кефир 1% жирности	185	74	5.6	1.9	7.4
Итого	187	92	5.6	3.9	7.4
Итого за день	2028	1489.3	83.4	60.3	150.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан пресс 1 уровень

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 239.5 ккал

Время: 30 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих