Елена Аскерова
11.03.2014 18:55
Дневник питания и тренировок за 11.03.2014
Питалась вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Блины-скородумки |
40
|
50.9 | 1.9 | 2.3 | 6 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
90
|
166.4 | 14.9 | 7.6 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 2370 | 458.9 | 24.4 | 27.4 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
220
|
539 | 34.1 | 17.6 | 65.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 244 | 597.1 | 36.1 | 18.2 | 76.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| мясо по весеннему |
250
|
380.8 | 16 | 29 | 13.8 |
| рис отварной |
100
|
82.9 | 1.8 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 470 | 488.4 | 19.3 | 29.5 | 36.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| шиповник |
300
|
40.8 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 330 | 48.3 | 0.6 | 0.1 | 9.6 |
| Итого за день | 3414 | 1592.1 | 80.3 | 75.1 | 151.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
