Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

01.07.2014 23:07

Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

Опять сладости на ночь(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-французски	240	412.6	38.6	22.6	13.7
Кабачки с зеленью	50	63.7	0.9	5	4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Итого	590	524.5	42	28.9	23.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	701	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	105.5	11.8	2.3	9.5
Чай	200	2	0	0	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	595	346.2	37.2	11.9	22.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль	250	144.5	6.5	3.3	22.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Пирожное "Картошка"	30	98.5	1.5	4.6	12.7
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	550	523.5	13.2	17.3	78.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Торт песочный с разными кремами	75	305	4.4	15.8	35.9
Итого	275	307	4.4	15.8	36.5
Итого за день	2711	1701.2	96.8	73.9	160.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Виктори Я 01.07.2014 23:40

И я без них не могу.....

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мясной хлеб

Автор Виталий

Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса

Автор Ольга

Запеканка печеночная

Автор Татьяна 59 лет 164 см.