Кай
06.11.2024 02:34

Дневник питания за 28.10.2024

Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях (отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом, жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 28 октября: 77 кг
Рацион питания за 28 октября 2024 года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
158
250.7 20.3 18.4 1.1
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]
203
95.4 6.1 3.7 9.5
Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition]
1
130 30 0 1
Отруби бородинские
45
121.5 5.9 0.9 18
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Бургер Джек Дэниелс [Бургер Кит ]
255
707.4 38 32.3 66.3
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% безлактозный рассыпчатый
120
174 16.8 10.8 2.8
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]
200
94 6 3.6 9.4
Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ
35
40 4.3 1.2 3
Йогурт безлактозный viola
180
171 6.7 4.3 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
техник✨ 06.11.2024 04:57
Прикол такой?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги