Кай
25.11.2024 18:32
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 24 ноября : 76,1 кг.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 24 ноября : 76,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
168
|
161.3 | 2.5 | 0.8 | 35.3 |
| Молоко безлактозное 3,2% |
217
|
130.2 | 6.7 | 6.9 | 10.2 |
| Ржаные Отруби Экструдированные [Ого!] [С Нутриентами] |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
35
|
119 | 8.8 | 9.1 | 0 |
| Итого | 632 | 828 | 42 | 35 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
185
|
360.8 | 46.3 | 18.1 | 0 |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
150
|
172.5 | 5.3 | 0.6 | 34.2 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
34
|
115.6 | 8.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 369 | 648 | 60 | 27 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт lactose free дыня чиа |
180
|
178.2 | 7 | 4.9 | 26.5 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
43
|
146.2 | 10.8 | 11.2 | 0 |
| Гороховая каша |
215
|
175.7 | 5.6 | 2.6 | 36.1 |
| Банан |
167
|
160.3 | 2.5 | 0.8 | 35.1 |
| Итого | 605 | 660 | 25 | 19 | 97 |
| Итого за день | 1606 | 2137 | 128 | 82 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
25.11.2024 11:34
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 22 ноября : 76,1 кг.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 22 ноября : 76,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 3,2% |
210
|
126 | 6.5 | 6.7 | 9.9 |
| Ого отруби ржаные |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 400 | 472 | 31 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбатский бургер |
1
|
599 | 32 | 33 | 43 |
| Картошка Фри [Макдоналдс] |
1
|
240 | 3 | 12 | 29 |
| Соус Кисло-Сладкий [Макдоналдс] |
1
|
47 | 0.2 | 0.3 | 11 |
| Соус Сырный [Макдоналдс] |
1
|
90 | 0.5 | 9.3 | 1.5 |
| Итого | 341 | 976 | 35 | 54 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
125
|
143.8 | 4.4 | 0.5 | 28.5 |
| Бедро курицы запечённое в духовке |
214
|
481.5 | 62.1 | 25.7 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 610 | 858 | 71 | 35 | 64 |
| Итого за день | 1351 | 2306 | 138 | 114 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
23.11.2024 13:13
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 21 ноября : 76,1 кг.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 21 ноября : 76,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
254
|
119.4 | 7.6 | 4.6 | 11.9 |
| отруби овсяные хрустящие |
42
|
82.7 | 5.7 | 2 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
148
|
234.9 | 19 | 17.2 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
40
|
136 | 10 | 10.4 | 0 |
| Итого | 499 | 622 | 42 | 34 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каруста тушеная с сосисками |
200
|
199.8 | 5.8 | 11.8 | 17.6 |
| Салат Коул Слоу |
100
|
207 | 1.5 | 17.8 | 10.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Vips Coconut |
150
|
52.5 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 740 | 856 | 27 | 46 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [SPAR] |
90
|
224.1 | 13.1 | 6.3 | 28.7 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Творог безлактозный 5% Parmalat |
130
|
143 | 18.2 | 6.5 | 3 |
| Итого | 445 | 517 | 32 | 13 | 66 |
| Итого за день | 1684 | 1996 | 102 | 94 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Кай
20.11.2024 20:15
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 18 ноября : 75,7 кг.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 18 ноября : 75,7 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KAPIBARA LEMONADE Мармеладные Мишки |
380
|
76 | 0 | 0 | 17.9 |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
25
|
72.5 | 3.5 | 0.8 | 10 |
| отруби овсяные хрустящие |
25
|
49.3 | 3.4 | 1.2 | 6.3 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
216
|
101.5 | 6.5 | 3.9 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
148
|
234.9 | 19 | 17.2 | 1 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 965 | 670 | 33 | 23 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Итого | 210 | 201 | 3 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с ветчиной и грибами в сливочном соусе |
250
|
387.5 | 14 | 20.3 | 37.3 |
| Сэндвич Ролл с Горбушей Горячего Копчения [ВкусВилл] |
100
|
224 | 9.1 | 12.2 | 19.4 |
| Салат Коул Слоу |
100
|
207 | 1.5 | 17.8 | 10.1 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 555 | 858 | 25 | 50 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 3,2% |
327
|
196.2 | 10.1 | 10.5 | 15.4 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1.5
|
195 | 45 | 0 | 1.5 |
| Творог безлактозный 5% Parmalat |
130
|
143 | 18.2 | 6.5 | 3 |
| Челночек [Ашан] |
35
|
129.5 | 3.2 | 2.3 | 24.2 |
| Итого | 538 | 663 | 76 | 19 | 44 |
| Итого за день | 2268 | 2394 | 138 | 94 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
19.11.2024 13:28
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 18 ноября : 76,1 кг.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 18 ноября : 76,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 3,2% |
202
|
121.2 | 6.3 | 6.5 | 9.5 |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
25
|
72.5 | 3.5 | 0.8 | 10 |
| Отруби бородинские |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 672 | 804 | 36 | 26 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной в воде |
168
|
114.2 | 3.4 | 0 | 23.5 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
302
|
881.8 | 70.3 | 64.6 | 0 |
| Итого | 470 | 996 | 73 | 64 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KAPIBARA LEMONADE Мармеладные Мишки |
250
|
50 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 250 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог безлактозный |
126
|
138.6 | 18.9 | 6.3 | 1.9 |
| Банан |
209
|
200.6 | 3.1 | 1 | 43.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 346 | 375 | 22 | 7 | 54 |
| Итого за день | 1738 | 2226 | 132 | 98 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
18.11.2024 00:31
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 17 ноября : 76,1 кг.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 17 ноября : 76,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
205
|
96.4 | 6.2 | 3.7 | 9.6 |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
50
|
145 | 7 | 1.5 | 20 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
20
|
63 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Хурма [Пятерочка] |
208
|
137.3 | 1 | 0.6 | 31.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 812 | 751 | 34 | 23 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роял Чизбургер [Макдоналдс] |
1
|
514 | 30 | 26 | 38 |
| Итого | 198 | 514 | 30 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 3,2% |
300
|
180 | 9.3 | 9.6 | 14.1 |
| Протеин подсолнечный |
43
|
154.4 | 35.3 | 0.5 | 2.3 |
| Банан |
211
|
202.6 | 3.2 | 1.1 | 44.3 |
| Итого | 554 | 536 | 47 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
194
|
566.5 | 45.2 | 41.5 | 0 |
| KAPIBARA LEMONADE Мармеладные Мишки |
211
|
42.2 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 405 | 608 | 45 | 41 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1979 | 2451 | 156 | 101 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
17.11.2024 13:41
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 15 ноября : 76,9 кг
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 15 ноября : 76,9 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
207
|
328.5 | 26.6 | 24 | 1.5 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
212
|
99.6 | 6.4 | 3.8 | 10 |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
50
|
145 | 7 | 1.5 | 20 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
20
|
63 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| Итого | 649 | 789 | 42 | 30 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер Сюрприз |
15
|
82.8 | 1.2 | 5.1 | 7.8 |
| Итого | 15 | 82 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Супер Папа [Папа Джонс] |
320
|
608 | 29.4 | 26.9 | 62.1 |
| Воздушная птичка |
50
|
185 | 1.9 | 10.2 | 21.4 |
| Итого | 370 | 793 | 31 | 37 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рассыпчатый 5% [Молочные Горки] |
63
|
69.3 | 9.5 | 3.2 | 0.9 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
242
|
382.4 | 65.3 | 13.6 | 0 |
| Хурма [Пятерочка] |
197
|
130 | 1 | 0.6 | 30.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 652 | 598 | 76 | 17 | 33 |
| Итого за день | 1686 | 2263 | 151 | 89 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
16.11.2024 12:42
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 15 ноября : 76,5 кг
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 15 ноября : 76,5 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
205
|
96.4 | 6.2 | 3.7 | 9.6 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
41
|
118.9 | 5.7 | 1.2 | 16.4 |
| Лимонад Фейхоа [Натахтари] |
530
|
275.6 | 0 | 0 | 68.9 |
| Банан |
211
|
202.6 | 3.2 | 1.1 | 44.3 |
| Итого | 1018 | 823 | 45 | 6 | 140 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины без косточки |
36
|
64.8 | 0.7 | 5.8 | 1.8 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
245
|
387.1 | 66.2 | 13.7 | 0 |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
131
|
150.7 | 4.6 | 0.5 | 29.9 |
| Микс из проростков 1. Вкусвилл |
50
|
63.3 | 4 | 1.7 | 8 |
| Питахайя [Лента] |
200
|
100 | 1 | 0.6 | 24 |
| Итого | 662 | 765 | 76 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог безлактозный |
60
|
66 | 9 | 3 | 0.9 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
40
|
136 | 10 | 10.4 | 0 |
| суп куриный с картофелем |
700
|
190.4 | 13.3 | 11.2 | 9.1 |
| Моти Kung Fu Squirell со вкусом ананаса |
26
|
91 | 0.9 | 0.3 | 20 |
| Итого | 826 | 483 | 33 | 24 | 30 |
| Итого за день | 2506 | 2072 | 154 | 53 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
14.11.2024 23:42
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 14 ноября : 76,6 кг
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 14 ноября : 76,6 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
235
|
110.5 | 7.1 | 4.2 | 11 |
| Отруби овсяные |
50
|
190 | 4.5 | 2 | 38.5 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Итого | 451 | 644 | 58 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патата с Сосиской и Голландским Сыром [Крошка-Картошка] |
170
|
418.2 | 12.9 | 23.8 | 38.1 |
| Глинтвейн [Мираторг] |
530
|
212 | 3.7 | 2.1 | 45.6 |
| Картофель Печеный с Сыром и Маслом [Крошка-Картошка] |
200
|
316 | 15.8 | 16 | 27 |
| Мандарин |
420
|
159.6 | 3.4 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1320 | 1105 | 35 | 42 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подберезовик (Жарка) |
169
|
30 | 3.7 | 1.4 | 1.6 |
| Творог безлактозный |
117
|
128.7 | 17.6 | 5.9 | 1.8 |
| Сахар песок |
5.6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
30
|
102 | 7.5 | 7.8 | 0 |
| Итого | 331 | 323 | 28 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад Фейхоа [Натахтари] |
500
|
260 | 0 | 0 | 65 |
| Итого | 500 | 260 | 0 | 0 | 65 |
| Итого за день | 2602 | 2333 | 123 | 79 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
14.11.2024 12:37
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 13 ноября : 76,6 кг
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 13 ноября : 76,6 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
| Ого отруби ржаные |
41
|
110.7 | 5.3 | 0.8 | 16.4 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Банан |
167
|
160.3 | 2.5 | 0.8 | 35.1 |
| Итого | 788 | 809 | 62 | 21 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
213
|
336.5 | 57.5 | 11.9 | 0 |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
172
|
197.8 | 6 | 0.7 | 39.2 |
| Итого | 385 | 534 | 63 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с картофелем |
900
|
244.8 | 17.1 | 14.4 | 11.7 |
| Салат с кальмаром |
100
|
206 | 4.8 | 16.6 | 9.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн Сладкий [Рузик] |
26
|
117 | 1.5 | 5.5 | 15.3 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Йогурт lactose free дыня чиа |
180
|
178.2 | 7 | 4.9 | 26.5 |
| Итого | 3316 | 787 | 31 | 41 | 71 |
| Итого за день | 4489 | 2132 | 156 | 76 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
