Оксана
01.04.2014 13:07
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
300
|
626.1 | 49.5 | 25.8 | 47.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| печеночные оладьи |
35
|
57.7 | 6.3 | 3.2 | 2.9 |
| Итого | 2907 | 731.7 | 58.3 | 31.6 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 10 | 56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебец цельнозерновой |
3
|
39 | 1.6 | 0.3 | 7.5 |
| Салат из пекинки с курицей |
250
|
146.8 | 17.5 | 3 | 12.8 |
| печеночные оладьи |
100
|
164.9 | 17.9 | 9.1 | 8.3 |
| Итого | 353 | 350.7 | 37 | 12.4 | 28.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
150
|
466.7 | 12.5 | 7.4 | 93.5 |
| Итого | 150 | 466.7 | 12.5 | 7.4 | 93.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Медовик |
150
|
466.7 | 12.5 | 7.4 | 93.5 |
| Итого | 250 | 482.7 | 13.6 | 7.5 | 95.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| печеночные оладьи |
35
|
57.7 | 6.3 | 3.2 | 2.9 |
| Итого | 235 | 143.7 | 8.1 | 3.6 | 19.1 |
| Итого за день | 3905 | 2369.5 | 132.1 | 77.9 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
