Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

18.02.2014 20:27

Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из тыквы с яблоком	400	460	19.2	6.4	81.6
Вода	400	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	260	169	8.3	9.4	12.5
Итого	1060	629	27.5	15.8	94.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	220	149.6	11	7	7.7
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	648	189.7	11.2	7.1	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат из пекинки	235	139.4	5.4	9.6	8.5
Горбуша (Жарка)	200	255.6	38.1	11.6	0
хлебец цельнозерновой	3	39	1.6	0.3	7.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	858	499.6	45.3	21.5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	420	65.6	0.2	0	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп с мясом и яйцом	275	152.6	8.5	4.7	19
хлебец цельнозерновой	3	39	1.6	0.3	7.5
печеночный паштет	80	84.5	12.2	3.8	2.8
Итого	758	276.1	22.3	8.8	29.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4144	1822.5	100.1	70.8	196.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина

Кабачковые вафли

Автор Елена