Екатерина Зайцева
18.02.2014 22:07
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| ундевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 2080 | 356.1 | 21.2 | 19.4 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
70
|
47 | 9.4 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| рис отварной |
200
|
396.8 | 6 | 12.8 | 64.2 |
| Итого | 440 | 503.9 | 17.5 | 15.3 | 73.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Хек (Жарка) |
70
|
47 | 9.4 | 1 | 0 |
| салат с редькой |
150
|
139.1 | 2.7 | 9.9 | 9.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 538 | 637.8 | 22.1 | 30.7 | 67.4 |
| Итого за день | 3058 | 1497.8 | 60.8 | 65.4 | 166.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
