Юлия
10.08.2024 18:21
Дневник питания за 10.08.2024
Сегодня хочется есть сверх нормы. Держусь.
Странно, почему раньше не хотелось сверх нормы, а теперь хочется? Думаю, привычка к физнагрузке и привычка есть поболее из-за физнагрузки. Теперь я снизила активность, а есть хочется. Привычка.
Сегодня говорила с подругой, мамой 4 детей, рост 167 и вес 60-61 кг. Она сне говорит: "Не останавливайся, а то обратно наберёшь свои килограммы". Да. Она права. Останавливаться нельзя.
Странно, почему раньше не хотелось сверх нормы, а теперь хочется? Думаю, привычка к физнагрузке и привычка есть поболее из-за физнагрузки. Теперь я снизила активность, а есть хочется. Привычка.
Сегодня говорила с подругой, мамой 4 детей, рост 167 и вес 60-61 кг. Она сне говорит: "Не останавливайся, а то обратно наберёшь свои килограммы". Да. Она права. Останавливаться нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
233
|
174.8 | 4.9 | 1.9 | 34.3 |
| Бифштекс говяжье-свиной с луком |
145
|
270.9 | 21.9 | 19 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Итого | 798 | 507 | 27 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свиной из корейки |
222
|
373.6 | 49.5 | 18.2 | 2.7 |
| Итого | 222 | 373 | 49 | 18 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| сыр плавленный "Светаево" |
31
|
69.4 | 3.1 | 5 | 3.1 |
| Итого | 460 | 193 | 7 | 5 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад "Особый" 85% какао |
20
|
114 | 2.2 | 9.4 | 5 |
| Итого | 420 | 118 | 2 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс говяжье-свиной с луком |
70
|
130.8 | 10.6 | 9.2 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 629 | 257 | 14 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
122
|
91.5 | 2.6 | 1 | 17.9 |
| Итого | 122 | 91 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2801 | 1619 | 105 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Юлия
11.08.2024 08:23
Алек
Сантин, о! Дыня... У меня выросла вот такая. Сладкая очень, но
малютка совсем... 
Алек Сантин
11.08.2024 19:27
Юлия,
красотка какая!!!
Мне обещали и принесли - вкуснотища! Завтра доедать будем
Мне обещали и принесли - вкуснотища! Завтра доедать будем
Новые рецепты
Рагу из черных бобов и тыквы
56.7
2.6
2
6.3
18
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Фунчоза с курицей и соусом терияки
140.9
17.6
0.6
16.2
6
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Вот так ложишься спать простой старушкой в ночнушк...
Лучшие рационы
А у меня сегодня норма по нутриениам, но по калориям почти на 100 меньше обычного. С учетом тренировок есть хочется очень. Но дотерплю до завтра. Завтра мне обещали дыню)))