Дневник питания за 17.05.2024

Готовила теплицу к посадке. Разбросала перегной на одну часть. Но дочь вышла гулять и мне пришлось ее катать и прочее. Потом второй раз хотела клубнику обработать. Снова дочь вмешалась в мои наполеоновские планы. Отбросила клубнику, теплицу на завтра. Вечером ещё рассадила 20 петуний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	115	156.4	24.2	4.6	3.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Сельдь с луком, по 1-98	50	62.5	4.2	4.2	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	636	554	36	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	42	226.4	2.6	14.9	20.2
Итого	342	229	2	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречка с овощами	170	129.4	5.3	1.2	24.5
Сельдь с луком, по 1-98	83	103.8	6.9	6.9	3.5
Какао смесь, порошок	8	31.8	0.5	0.3	6.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	13	54.2	1	1.3	9.7
Итого	838	508	20	16	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
сыр плавленный "Светаево"	30	67.2	3	4.8	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сельдь с луком, по 1-98	40	50	3.3	3.3	1.7
Черемша	20	7	0.5	0	1.2
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Итого	560	251	16	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3176	1547	74	71	151