Ольга Я
27.07.2014 16:51
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
240
|
194.6 | 9.1 | 7 | 23.5 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
88.6 | 5.6 | 7.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
62
|
39.1 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Печенье |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.8 | 5.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
3
|
9.9 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 1035 | 361.4 | 17.5 | 17.5 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбий жир Допель Герц |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая половинка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриное филе варка тушение |
50
|
80.7 | 17.5 | 1.1 | 0.4 |
| Смородина черная |
170
|
74.8 | 1.7 | 0.7 | 12.4 |
| Квас хлебный |
337
|
91 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Итого | 859 | 368.5 | 39.9 | 3.7 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр алтайский |
45
|
160 | 11.7 | 11.9 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Квас хлебный |
265
|
71.6 | 0.5 | 0 | 13.8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
28
|
121.8 | 1.4 | 5.2 | 17.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 533.7 | 18.1 | 17.9 | 71.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
28
|
121.8 | 1.4 | 5.2 | 17.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
22
|
48.2 | 2.2 | 3.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
172
|
24.1 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Суп фасолевый |
287
|
190.3 | 4.9 | 13.8 | 12.1 |
| Говядина 1 кат. |
50
|
109 | 9.3 | 8 | 0 |
| Итого | 559 | 493.3 | 19.2 | 30.2 | 36.9 |
| Итого за день | 3618 | 1740.9 | 89.3 | 71 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Лучшие рационы
