Алексей
11.08.2024 17:01
Дневник питания за 09.08.2024
Нагулял 20 т. шагов, без тренировки, в целом неплохо, но что то
перебрал по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники из кабачка |
360
|
230 | 10.4 | 5.8 | 33.5 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Итого | 430 | 313 | 12 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе сметанной со вкусом пломбира |
1
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29.4 |
| 500 ккал |
1
|
500 | 0 | 0 | 0 |
| 300 ккал |
1
|
300 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 1080 | 2 | 16 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2250
|
607.5 | 15.8 | 2.3 | 130.5 |
| Итого | 2250 | 607 | 15 | 2 | 130 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из обезжир творога |
340
|
387.3 | 45.9 | 18 | 10.2 |
| Соус Карамельный |
25
|
65 | 0.4 | 1.3 | 13.8 |
| Итого | 365 | 452 | 46 | 19 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Драники из кабачка |
240
|
153.4 | 7 | 3.8 | 22.3 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Мороженое "Melon" |
1
|
105.4 | 2.7 | 4.1 | 14.6 |
| Мороженое "Melon" |
1
|
105.4 | 2.7 | 4.1 | 14.6 |
| Итого | 876 | 623 | 17 | 23 | 85 |
| Итого за день | 4063 | 3076 | 94 | 74 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Лучшие рационы
