Алексей
07.08.2024 06:13
Дневник питания за 05.08.2024
Открыл для себя сырники сделанные в духовке, нету проблем с
прилипанием на сковородке + не надо масло туда, в целом все
шикарно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 капучино ди торино |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Итого | 25 | 111 | 0 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Пюре картофельное |
180
|
164.3 | 3.8 | 6.1 | 23.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пудинг со вкусом банана |
250
|
186.5 | 7 | 6 | 25.5 |
| Кофе 3 в 1 капучино ди торино |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Итого | 935 | 717 | 56 | 18 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с клетчаткой |
250
|
300.8 | 37.8 | 12.8 | 7 |
| Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный" |
50
|
61 | 4.2 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 300 | 361 | 42 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 580 | 224 | 34 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с клетчаткой |
250
|
300.8 | 37.8 | 12.8 | 7 |
| Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный" |
50
|
61 | 4.2 | 0.4 | 6.5 |
| напиток кисломалочный |
300
|
210 | 8.1 | 4.5 | 33 |
| Итого | 600 | 571 | 50 | 17 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Итого | 1200 | 324 | 8 | 1 | 69 |
| Итого за день | 3641 | 2310 | 192 | 55 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Лучшие рационы
