Ирина
01.07.2014 11:01
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Какой ужасный день!!! Такого у меня давно не было!!! Ладно бы
просто за ккал перевалила, а так весь день лопала что попало, еще и
уложилась в коридор!!! Благо ужин из разряда полезного. Ужас!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
88.9 | 3.3 | 0.5 | 17.9 |
| Соус болоньезе |
100
|
266.5 | 15.8 | 21.1 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 394.6 | 22.7 | 24.1 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 422 | 332.6 | 12.2 | 4.4 | 59.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 215 | 99.3 | 3.7 | 2.9 | 3.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису домашний |
100
|
282.1 | 7.8 | 20.5 | 17.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
60
|
321 | 3.5 | 19.2 | 34.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
130
|
46.2 | 2.3 | 2 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 832.6 | 19.8 | 57.5 | 60.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 159.4 | 16.5 | 8.8 | 3.2 |
| Итого за день | 2896 | 1776.9 | 80.2 | 88.2 | 153.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
