Виктория
20.03.2014 23:18

Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

боком вышла моя сегодняшняя страсть к печенькам. Лучше вообще не начинать. Решила, что одну съем и ничего страшного. БУдь прокляты эти калорийные печеньки!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
20
20.2 0.8 0.2 3.7
Курица 1 кат. (Тушение)
80
177 13.5 13.7 0
Свекла
37
15.5 0.6 0 3.3
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
32
144 2 5.8 21.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
77
77.7 3.2 0.8 14.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
овощная смесь Мексиканская
80
57.6 2.9 0.6 10.2
Курица 1 кат. (Тушение)
55
121.7 9.3 9.4 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9
Печенье сахарное из муки первого сорта
50
203.5 3.7 4.7 36.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Шпроты в масле. Консервы
10
36.3 1.7 3.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 43.7 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы