Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

30.12.2024 09:43

Дневник питания за 28.12.2024

День перелета был весьма объедательный. Было еще что-то, но уже не вспомню
Чем еще заняться 12 часов в экономе, когда сон не идет 💁🏼‍♀️
Кстати, я из тех людей, кто любит самолетную еду. Хотя это больше про атмосферу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	200	276	9.1	4.1	47.9
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Итого	260	367	16	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Филе из Белой Рыбы в Кляре [Новый Океан]	100	200	14	5	16
Овощи на Пару [Виктория]	100	40	2	0	8.5
Итого	300	370	18	5	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Матчей [Sasha Bread]	100	396	6.6	17.9	52
Итого	100	396	6	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Белая Рыба на Овощной Подушке [Своя Компания]	100	221	9.3	18	5.7
кекс	40	149.5	2.6	6	21.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Булка с молочной сывороткой	30	78	2.3	0.9	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	255	631	22	38	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя	500	215	2.4	1.3	45.6
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Питахайя [Лента]	500	250	2.5	1.5	60
Итого	1500	600	8	3	134
Итого за день	2415	2364	72	75	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1950 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%