Дарья
20.12.2024 15:10
Дневник питания за 20.12.2024
Сегодня был довольно интенсивный серфинг. А еще он был в полдень и
неожиданно без дождя, так что я нормально нагрелась на солнышке.
Состояние странное.
На обед доела вчерашний карри, а на ужин салат из того, что осталось в холодильнике.
На обед доела вчерашний карри, а на ужин салат из того, что осталось в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
40
|
14 | 1.2 | 0.6 | 0.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
40
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
10
|
21.1 | 1.9 | 1.1 | 0.7 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
20
|
29 | 2.5 | 2 | 0.8 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 370 | 364 | 42 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карри индонезийский |
600
|
476.4 | 9.6 | 41.4 | 10.2 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
100
|
121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
50
|
72.5 | 6.3 | 5 | 1.9 |
| Итого | 750 | 669 | 27 | 51 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
50
|
60.5 | 6 | 2.6 | 1.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Цветная капуста |
20
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Папайя |
300
|
129 | 1.4 | 0.8 | 27.4 |
| Итого | 530 | 306 | 31 | 4 | 32 |
| Итого за день | 2650 | 1610 | 108 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
