Дневник питания и тренировок за 23.10.2014

попала в зеленый коридор. За лето пополнила запасы на 4 кг. Теперь опять начинаю, опыт есть и в результатах уже не сомневаюсь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком	1500	280.5	16.5	13.5	24
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
суп рисовый	300	102	2.1	3	16.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	140	319.2	12	2	63.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Рулет из индейки, белое и темное мясо	100	149	18.1	7	2.1
куриная котлета	80	120.1	19.9	2.2	5.3
Панировочные сухари	20	79	2.7	1.1	13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
салат весенний	300	48.9	3	0.6	9.3
виамины Виттрум	1	0	0	0	0
Итого	2726	1530.6	105	43.3	177.5
Итого за день	2726	1457.1	100.5	38.8	172.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.